三栄ムック いつでもピラティス【電子書籍】[ 平島久弥 ]の評判情報

＜p＞■見どころ：＜br /＞ 世界一シンプルなピラティスメソッド＜/p＞ ＜p＞■目次：＜br /＞ カラダを今すぐ変える究極のメソッド＜br /＞ 専用マシンが必要? 難しい? 「いつでもピラティス」はシンプル＜br /＞ 猫は教えなくても理想の動きを知っている＜br /＞ 日常編　空き時間と意識でカラダは変えられる＜br /＞ 首を伸ばせば、お腹は引き締まります＜br /＞ 肩甲骨が自由に動けば肩こりとはお別れできます＜br /＞ 腰からお尻のラインはろっ骨で決まります＜br /＞ 骨盤ニュートラルで日常すべてがエクササイズに＜br /＞ 座ってばかりで縮こまった脚のつけ根を伸ばす＜br /＞ 美脚の決め手はお尻（その1）＜br /＞ 美脚の決め手はお尻（その2）＜br /＞ お腹から脚が生えているイメージで歩くとそれだけでエクササイズに＜br /＞ 正しくヒールで歩けば美脚効果が高まる＜br /＞ 階段をエクササイズに変えるヒザの位置＜br /＞ 腕は指先からきれいに動かせば長く見えます＜br /＞ 狙った場所を気持ちよく伸ばして“自己整体”＜br /＞ デスクワークも鼻からの呼吸でくびれのエクササイズに＜br /＞ 自宅での動作もひと工夫で姿勢改善＜br /＞ 自宅編　セミ・スパイン・ポジション　きれいな胸元をつくる＜br /＞ ブリッヂ・ウィズ・アーティキュレーション　ウエストまわりをすっきり＜br /＞ チェスト・リフト　きれいな腹筋をつくる＜br /＞ ダブル・レッグ・ストレッチ　腕、体幹、脚を連動させる＜br /＞ ワン・レッグ・ストレッチ　コアを使って脚を動かす＜br /＞ クリス・クロス　完璧なくびれをつくる＜br /＞ ハンドレッド　腹筋を使う有酸素運動＜br /＞ ロール・アップ　きれいな腹筋をつくる＜br /＞ ローリング　背中のストレッチ＜br /＞ シングル・ストレート・レッグ・ストレッチ　バランス改善＜br /＞ オープン・レッグ・ロッカー　バランス力を養い、背骨をしなやかに＜br /＞ キャット・ストレッチ　背骨のストレッチ＜br /＞ シール　背骨全体をストレッチ＜br /＞ クラム　美尻をつくる＜br /＞ デベロッペ　美脚をつくる＜br /＞ ロンド・デ・ジャンブ　可動域を広げて美脚に＜br /＞ スパイン・ストレッチ・フォワード　背中と腰をしなやかに＜br /＞ スパイン・ツイスト　美しいウエストラインをつくる＜br /＞ ワン・レッグ・サークル　可動域を広げて美脚に＜br /＞ レッグ・プル・フロント　肩、体幹、股関節の連携＜br /＞ サイド・キック　外股、内股を矯正する＜br /＞ バック・エクステンション　背中のラインを美しく／バック・サポート　きれいな胸元とヒップラインをつくる＜br /＞ ティーザー　全身の連携＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。